ИГРЫ НОВОГО КОДА

Они активизируют оба полушария головного мозга, задействуют все каналы восприятия, одновременно выполняя несколько параллельных процессов.

В наших играх задачи постепенно усложняются. Вы сами можете контролировать сложность игры, выбирать оптимальную.

Эти игры улучшат качество вашей жизни

Среднее количество времени, требуемое для поддержания хорошей формы, 12-15 минут, 2-3 раза в неделю.

Опытные игроки могут сократить время до 5-10 минут.

Достигнув требуемого состояния, выйдите из игры.

Если играете с тренером, то ответственность тренера – заметить, когда вы находитесь на пике состояния и прервать игру в нужный момент.

Выход из игры

Опыты с измерением энергообмена мозга показывают, что даже опытные игроки не в состоянии достоверно откалибровать у себя пиковое состояние.

Однако, за пиком, как правило, следует небольшой спад и выход на продолжительное плато - которое также является хорошей точкой для выхода.

Среднее время между пиком и способностью понять, что «лучше уже не будет» - одна минута.

Хорошим критерием для выхода может быть ситуация, когда вы начинаете забывать как называются буквы (в игре Алфавит) или название цвета (в игре Радуга).

...Название букв или цвета... нельзя забыть, стараясь это сделать. Вы можете просто обнаружить, что это случилось. И когда это случится - можете смело выходить.

Высокопродуктивное состояние

Это состояние характеризуется следующими признаками:

• Минимальное мышечное напряжение, сочетание тонуса и расслабленности, хорошая осанка, грация движений;
• Уверенность в себе, наполненность энергией;
• Энтузиазм по поводу игры, увлеченность процессом;
• Позитивное отношение к ошибкам;
• Способность эффективно действовать в ситуации неопределенности.

Это состояние «играющей кошки», очень гибкое, расслабленное, но вместе с тем наполненное силой.

Старайтесь расслабиться как можно сильнее, сохраняя при этом высокий уровень наполненности энергией.

Держите ваши плечи расправленными, дышите ровно, двигайтесь в ритме, грациозно и плавно.

Если вы замечаете раздражение, это значит, что для вас слишком важен результат.

Имейте в виду, что это просто игра, разрешите себе ошибаться, но старайтесь ошибаться как можно меньше.

Если игра становится слишком сложной и вы перестаете быть успешным в ней - упростите задачу.

Ваша цель - поддерживать сложность игры на таком уровне, чтобы вам было не просто, чтобы в игре был вызов, но в целом у вас все получается, вы успешны и довольны собой.